Come Bere Acqua per Mantenere Sotto Controllo la Glicemia

Quando parliamo di glicemia ci stiamo riferendo con questo termine alla concentrazione di glucosio nel nostro sangue. Non tutti lo sanno, ma il glucosio ha una funzione essenziale per il nostro organismo: si tratta infatti di un nutriente fondamentale per le cellule, che lo vanno a prelevare direttamente dal nostro sangue.

Il glucosio viene prodotto nel nostro corpo nel momento in cui consumiamo un pasto per essere poi “regolato” dal nostro organismo in modo che rimanga entro certi livelli. Nel momento in cui infatti la concentrazione di glucosio nel nostro sangue inizia a salire, possiamo andare incontro a un disturbo conosciuto come iperglicemia. Si tratta di una patologia da non sottovalutare perché, nel momento in cui si cronicizza, può purtroppo portare a sviluppare il diabete.

Bere acqua è fondamentale per prevenire l’insorgere dell’iperglicemia

Ecco perché, soprattutto quando andiamo avanti con l’età, è importantissimo fare prevenzione seguendo in primo luogo un regime alimentare salutare. Esistono poi tante piccole abitudini e accorgimenti che possiamo prendere, e che possono aiutarci a far restare sempre i nostri livelli di glucosio nelle soglie consigliate.

Bere acqua, idratarsi in modo costante e regolare, è un’abitudine che se portata avanti con costanza, può avere un ruolo fondamentale nell’evitare di andare incontro all’iperglicemia. I medici consigliano in genere di bere durante la giornata almeno un litro e mezzo di acqua per mantenerci idratati. E questa è anche la quantità minima necessaria a fare in modo che l’acqua ci aiuti a combattere dei livelli troppo alti di glicemia.

L’acqua riesce a far diminuire i livelli di zucchero nel nostro sangue

E questo per due motivi. In primo luogo, l’acqua riesce a diluire gradualmente lo zucchero contenuto nel nostro sangue. Inoltre, bere acqua con regolarità durante la giornata ci porta più spesso a urinare, e questo favorisce l’espulsione di tossine dal nostro organismo.

Inoltre, se siamo anche abituati a fare attività fisica regolarmente, bere acqua diventa ancora più importante per mantenerci in salute, e le quantità naturalmente devono in questo caso aumentare (Dato che il sudore contribuisce a espellere l’acqua dal nostro corpo), avvicinandoci alla soglia dei due litri giornalieri. È inoltre sempre consigliabile bere con regolarità, ma farlo in modo costante durante tutto l’arco della giornata, evitando cos’ di andare a sovraccaricare i reni e il nostro sistema digestivo. Bere a piccoli sorsi e in piccole quantità ci permette di assimilare gradualmente l’acqua, migliorando in modo decisivo il nostro equilibrio glicemico.